Pre deti je dôležitý príjem tekutín hneď ráno. No mnohé deti, napodobňujúc vzor svojich rodičov neraňajkujú a prvé jedlo i prvé tekutiny do svojho tela dostanú až niekedy okolo obeda. Preto treba pitnému režimu v škole venovať veľmi veľkú pozornosť. Pre zabezpečenie pitného režimu detí a mládeže je nutné vytvoriť aj hygienické predpoklady na konzumáciu nápojov v škole kedykoľvek dieťa pociťuje smäd. Vo výukových priestoroch je preto dôležité zabezpečiť umývadlá s tečúcou pitnou vodou a po škole umiestniť napríklad fontánky pitnej vody. Dieťa musí mať možnosť uhasiť svoj smäd kedykoľvek len potrebuje. Tekutiny si môže samozrejme kúpiť aj v bufete, ale v žiadnom prípade sa nesmú v bufete predávať sladené nápoje. K dispozícii má byť dostatok prírodných minerálnych vôd.

Pitný režim je v školskom stravovaní rovnako dôležitý ako zdravé a vyvážené jedlo, ak nie aj dôležitejší, pretože sa naň zabúda. Ku každému jedlu sa povinne podáva nejaký nápoj, samozrejme záleží od druhu jedla. Nápoje je potrebné denne striedať a starostlivo vyberať ich druh. Najlepšie je podávať ich vlažné, a to dokonca aj v lete. Studené nápoje nie sú pre deti vhodné, pretože môžu mať negatívny vplyv na trávenie. Vlažné nápoje sú na trávenie oveľa priaznivejšie a čo je dôležité, naozaj telo osviežia a zbavia ho pocitu smädu.

Mnohí ľudia zabúdajú na uhasenie svojho smädu. Ignorujú všetky signály, ktorými im telo naznačuje, že je dehydrované a potom v snahe dobehnúť, čo cez deň zameškali vypijú nárazovo veľké množstvo vody. Odborníci však pred nárazovým pitím varujú, pretože môže spôsobiť mnoho vážnych problémov. Tekutiny treba telu dodávať postupne v primeraných dávkach počas celého dňa. Dostatok tekutín v správnom čase môže s telom urobiť ozajstné zázraky. Podporí sa funkcia vnútorných orgánov i funkcie trávenia.

Samozrejme, nie je tekutina ako tekutina. Nevhodné je dávať deťom sladené limonády a kolové nápoje. Po prvé, tieto nápoje obsahujú veľké množstvo cukru, a po druhé, vôbec smäd nezahasia. Vhodnou voľbou je čistá voda. No deťom nechutí, a preto im môžeme podávať aj nesladené čaje, či už ovocné alebo zelené. Vhodné sú aj tradičné čierne čaje. Ďalšími vhodnými nápojmi sú bylinkové čaje a džúsy. Viac zaujímavostí o jednotlivých nápojoch sa dočítate v ďalšom článku, ktorý pre vás pripravujeme.